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　流产后怎样调养身体准备怀孕？

　　研究表明，大约8%到20%的怀孕以流产告终。流产是怀孕20周前的自然流产，会让你感到焦虑、悲伤，并对再次怀孕感到困惑。幸运的是，专家指出，流产最常见的原因是染色体异常，而且不太可能连续发生两次。在试图再次怀孕之前，先和你的医生谈谈，以确保你在身体和情绪上都做好了准备。

　　一、从流产中恢复

　　1、等一到两个月再尝试受孕。流产后很难处理自己的情绪，你可能会觉得应该尽快再次怀孕，继续前进。一些女性感到空虚，想在流产几天或几周后试图再次怀孕来填补这种空虚。但建议你至少等一到两个月，或者两次月经，让身体有时间恢复和休息，尝试再次怀孕。

　　从身体上来说，只需要几个小时到几天就可以从怀孕中恢复过来，你的月经会在四到六周内恢复。但是重要的是不要急于悲伤，花一些时间来接受你的损失。

　　一些医疗从业者建议在尝试怀孕前等待6个月，但没有研究证实流产后有必要等待这么长时间才能怀孕。如果你是健康的，你至少有过一次月经，并且你准备再次怀孕，你不需要等待。

　　2、排除任何由流产引起的医疗问题或并发症。告诉你的医生流产可能带来的风险或并发症。

　　一些女性可能会经历葡萄胎妊娠，这是一种发生在子宫上的非癌性肿瘤。这种情况发生在胎盘发育成异常的囊肿并阻碍了可行的妊娠。如果你有过葡萄胎，建议你等半年到一年后再尝试受孕。

　　如果你因宫外孕流产或过去曾有过宫外孕，你的医生应该检查你的输卵管，以确保其中一个或两个没有堵塞或损坏。如果您的输卵管堵塞或受损，您再次宫外孕的风险可能会增加。

　　3、如果你有两次或更多次流产，告诉你的医生可能的风险。一生中经历过不止一次流产的女性应该在尝试再次怀孕之前进行测试，以确定是否有任何潜在的问题。您的医生可能会进行以下测试:

　　激素因素测试:你的医生会测试你的甲状腺水平，可能还会测试你的催乳素和孕酮水平。如果它们不正常，你的医生会给你治疗，然后在晚些时候重新测试你，检查你的水平。

　　子宫输卵管造影:这项检查的目的是检查子宫的形状和大小，子宫内的疤痕，以及息肉、纤维瘤或中隔壁。这些都可能影响体外受精过程中另一个卵子的植入，因此评估你的子宫是否存在这些问题非常重要。您的医生也可能会在您的子宫腔内进行宫腔镜检查，这是一种通过您的子宫颈用小型摄像机完成的检查。

　　其他潜在的测试包括验血，甚至是双方的DNA测试或超声波。

　　4、接受任何感染的测试和治疗。为了确保你在流产后顺利怀孕，你应该在尝试再次怀孕前进行性病等感染的检测和任何感染的治疗。某些感染会增加再次流产的风险，包括:

　　衣原体:这是一种通常没有症状的性传播感染(STI)。如果你或你的伴侣可能被感染，在尝试怀孕前进行检测和治疗。

　　子宫或阴道感染:你的医生可以检查你这些部位是否有感染，并提供治疗。

　　利斯特氏杆菌属:这种感染是由食用未经高温消毒的奶酪或牛奶引起的。

　　弓形体病:这种感染是通过不洁的水果和蔬菜以及肉类传染的。一定要彻底煮熟肉类，清洗所有新鲜水果和沙拉。当清理猫砂托盘和园艺时，戴上手套，因为猫的内脏携带这种感染。

　　细小病毒:这是一种病毒感染，也被称为“巴掌脸颊”。它可以导致流产，尽管大多数被感染的妇女可以正常怀孕。

　　5、如果你感到情绪激动或不安，寻求治疗或咨询。当你经历处理流产的情绪过程时，你的医生可能会向你和你的伴侣推荐一个支持小组或顾问。与经历过和你同样损失的人交谈可能会帮助你找到一些平静和结束。和你的伴侣一起经历悲伤的过程也可以加强你们的关系，更好地为再次怀孕做准备。

　　你也可以向家人和朋友寻求支持。有时候，让一个亲近的人倾听你对再次怀孕的焦虑和恐惧会有所帮助。

　　二、准备怀孕

　　1、保持均衡的饮食和健康的体重。为了降低再次流产的风险，你应该吃一个均衡的饮食，包括四类食物:水果和蔬菜、蛋白质、奶制品和谷物。

　　确保你的日常饮食包括五份新鲜或冷冻水果，六盎司或更少的蛋白质，如肉、鱼、蛋、大豆或豆腐，三到四份新鲜或冷冻蔬菜，六到八份谷物，如面包、米饭、面食和早餐谷物，以及两到三份乳制品，如酸奶和硬奶酪。

　　对于你的年龄和体型来说，保持健康的体重也是很重要的。避免体重过轻或过重。您可以使用在线身体质量指数计算器计算您的身体质量指数(身体质量指数),并确定每天多少卡路里你应该通过消费来保持健康的体重。

　　2、每天锻炼，但避免剧烈活动。当你从流产中恢复时，重要的是避免剧烈运动，专注于温和的活动，如散步、瑜伽或冥想。保持日常锻炼会让你感觉健康和充满活力。它还可以确保你的身体处于最佳状态，准备再次怀孕。

　　做瑜伽等温和的运动也可以帮助你减轻因流产而产生的压力或焦虑。管理你的压力对于保持健康和准备怀孕是至关重要的。

　　3、每天服用产前维生素和叶酸补充剂。通过锻炼保持均衡的饮食和健康的体重将为你的身体提供许多必需的营养和矿物质。但产前维生素和叶酸等补充剂已被证明可以降低流产和早产或小于胎龄儿的风险。告诉你的医生服用叶酸补充剂来帮助你从流产中恢复。

　　叶酸补充剂可以帮助降低神经管缺陷的风险，如脊柱裂，婴儿的脊髓不能正常发育。一旦你怀孕了，你将会得到免费的叶酸补充剂。

　　4、减少酒精、咖啡因和吸烟。研究表明，饮酒、吸烟和摄入咖啡因会增加流产的风险。

　　限制或停止饮酒。每天饮酒和/或每周饮酒超过14单位的女性流产风险更高。当你试图怀孕时，坚持每周一至两个单位的酒精或完全戒酒。如果你的伴侣酗酒，这可能会降低他精子的数量和质量。

　　注意安全，在你试图怀孕的时候减少吸烟或停止吸烟。

　　孕妇被告知要将咖啡因的摄入量限制在每天200毫克，或者两杯咖啡。记住，绿茶、能量饮料和一些软饮料中也含有咖啡因。某些感冒和流感药物以及巧克力中也可能含有咖啡因。试着减少咖啡因的摄入，尤其是当你试图怀孕的时候。

　　5、除非必要，避免所有的药物治疗。除非你的医生推荐某些药物来治疗感染或其他医学问题，否则当你试图怀孕时，你应该避免所有的药物和药物。避免非处方药物，以及草药。草药疗法不受食品药品监督管理局监管，所以在你服用任何草药疗法或药物之前，你应该一直咨询你的医生。

　　▪如果您正在服用抗生素治疗感染，请等到您完成抗生素疗程且感染清除后再尝试怀孕。

　　▪如果您正在服用药物治疗宫外孕，请在甲氨蝶呤治疗后等待三个月再尝试怀孕。

　　▪如果您正在接受疾病或感染治疗，请等到完成药物治疗后再尝试怀孕。