夫妻之间应该如何避免离婚？
作者:admin 时间：2023-04-26 17:43 人气指数：
如果你的婚姻陷入混乱，你或你的配偶可能会考虑离婚。但是改变你的婚姻永远不会太晚。改变你自己和你的关系的性质将帮助你恢复一个健康的，令人满意的婚姻。
一、做好自身工作
1、听你搭档的。开诚布公的交流对美好的婚姻至关重要。当你的伴侣带着问题或对你们关系的担忧来找你时，耐心倾听。在交谈中保持专注会帮助你理解是什么让他们不开心，并给你一个采取行动的机会。
如果你有关于怎样做才能让你的伴侣更快乐、更满意的问题，你应该随时问他们。
期待你的伴侣以同样的尊重倾听你。
如果你的伴侣出言不逊，贬低你，或者拒绝参与谈话，让他们知道他们的行为让你感觉如何——绝望，孤独，沮丧。
2、保持乐观。你的配偶爱上了一个快乐且情感平衡的人。如果你已经被关系中的冲突弄得筋疲力尽，或者不再觉得你的婚姻是可以挽救的，后退一步。对你们关系中的冲突感到沮丧是很自然的，但是试着关注大局。当你对你们的关系感到沮丧时，回想一下你和你的配偶一起度过的所有美好时光。
你的幸福不应该依赖于其他人。专注于做最好的自己，即使你的伴侣不是。
如果你从你的伴侣那里期待最坏的结果，你更有可能看到并关注你们的冲突和问题。试着关注你和你的伴侣互动中微妙的、积极的变化。与你的伴侣分享这些积极的变化。
3、要灵活。不要要求每件事都按你的方式去做。婚姻是一种合作伙伴关系。你们两个都不会一直随心所欲。如果你和你的伴侣有不同的目标和想法——无论是关于搬到哪里还是去哪里吃饭——听听对方的意见。
进行对话，而不是独白。倾听你的伴侣，并期望他或她会听你的。
让某些事情过去。想象一下，你想吃鸡肉但她做了汤，或者你想看一场戏但他坚持要去看球赛。无论是哪种情况，无论做出哪种决定，生活都要继续。选择你的战斗，让琐碎的事情过去。
灵活并不意味着你的配偶应该对你颐指气使。有些时候，不让步的决定是正确的。
4、保持形象。虽然身体上的吸引只是爱情的一部分，但在我们的视觉文化中，它在我们如何看待和联系我们的伴侣方面起着重要的作用。当你和你的配偶外出时，穿得漂亮些，以显示你认为你们在一起的时光很特别。也要注意你的健康。吃营养均衡的食物，多吃水果和蔬菜。目标是每天锻炼三十分钟。穿着得体，注意自己的外表会让你的伴侣一直被你吸引。
5、练习健康交流。只在你心情和状态适合的时候和你的伴侣说话。不要对你的配偶大喊大叫。如果你觉得你或你的配偶越来越愤怒，建议你们都花些时间冷静下来，稍后再继续对话。
避免触发话题，导致你和你的配偶争吵的事件和问题。
仅在清醒和休息时交流。
6、平衡你的时间。健康的夫妇应该花时间在一起，也应该分开。看电影，打羽毛球，短跑——无论你们俩喜欢做什么，一起做。尝试新的事物和冒险，这样你就能更好地融入其中。但是当你需要一些独处的时间来充电时，让你的伴侣知道。你和你的伴侣不是克隆人，不会对所有相同的活动感兴趣。给彼此空间去追求你们各自喜欢的爱好和兴趣。
试着为约会之夜留出特定的日子或时间段。
除了一个人待着，多陪陪朋友。
7、对你的配偶保持忠诚。与一个给予你配偶不会给予的关注和关爱的人进行短暂的放纵或长期的暧昧关系，看起来很诱人。但请记住，你的配偶，而不是你的放纵，是你的家人。违反婚姻关系会让你走向离婚，并让你感到内疚。
找出你知道可能导致你不忠的情况或个人，尽可能避免他们。
二、接受你的伴侣
1、看到他们的本来面目。一个人总是有两个版本:他们是什么样的人，你看到的是什么样的人。有时这两种身份紧密一致，而有时却不一致。认识到伴侣的缺点和瑕疵很重要，但也要认识到他们的优秀品质。当你发现自己纠结于他们的不足时，提醒自己他们是多么的甜蜜、体贴和深情。当你的伴侣坚持说他们能够并且愿意改变的时候，给他们一个公平的倾听机会，并且对他们改变的可能性持开放态度。
要求对方改变不会让他们或你开心。他们会觉得被你的要求困住了，你会因为没有改变而感到沮丧。
不要拿你的伴侣和任何人比较。
2、关注伴侣的优秀品质。回想一下你第一次遇见并爱上配偶的时候。回忆这些美好的时光，会让你在当下更清晰地看到他们好的一面。如果你一直在寻找伴侣的缺点，而不是他们的优点，你会看到很多。
3、同情你的伴侣。把自己放在配偶的位置上。你对他们的尊重程度和你对自己的期望一样吗?当有人希望你对自己的性格做一个剧烈的(甚至是微小的)改变时，你是什么感觉?我们大多数人都不愿意听到自己做了错事或令人生气的事情。我们变得防御、受伤和愤怒。
理解你的配偶对批评的反应和原因会帮助你软化你的态度。解释你觉得被他们的要求攻击或伤害了，反过来会帮助他们软化他们的要求。
4、考虑大局。没有人是完美的。你和你的配偶需要对彼此和自己坦诚，哪些品质、习惯或特质是离婚的真正理由，哪些只是令人恼火或不方便。你可能认为你的配偶打鼾声音太大;像鸭子一样走路;犯了太多的语法错误;或者是一个破旧的衣柜。但是这些事情并不意味着你婚姻的终结。理解你的伴侣和你自己的缺陷和不足，是恢复幸福婚姻的重要一步。
5、接受自己。通常，我们对他人的评判态度来自于对自己的失望。寻找你的感觉，为什么你对你的配偶有这么高的期望，或者为什么你对他们要求这么多。是因为你对自己个人或职业不完全满意吗?如果是这样，你也很难接受别人。
把你对自己的期望降低到一个现实的水平，认识到你和你的配偶都有自己的缺点。
不要期望你的配偶独自提供满足感。
三、一起工作
1、重振你的性生活。性是健康关系的重要组成部分。离婚的可能性近在咫尺，可能很难有好的性生活。但是身体上和情感上的亲密是携手并进的，如果你希望避免离婚，这两者同样重要。
为浪漫腾出时间。每个人都很忙，但是安排约会之夜会给你时间来营造气氛。尝试一顿浪漫的烛光晚餐(无论是在餐馆还是在家里)，看一场电影，或者只是去打保龄球。然而，在你去卧室之前，给你的配偶他们一直缺少的爱和关注是很重要的。告诉他们你爱他们，享受和他们在一起的时光。
在卧室周围摆放香烛和鲜花。性交前按摩伴侣的手、脚和肩膀。唤起感官是重新点燃你伴侣性欲的重要的第一步。
如果你觉得你的性生活乏味，尝试新的姿势或者穿内衣。你可以试着给对方读情色读物，或者看色情电影。每晚轮流主持会议，以确保最大的多样性。
2、谈谈你的梦想和愿望。除了交流日常需求和情况(“我们需要洗衣服”)，重要的是与你的伴侣分享你最深的恐惧、希望和梦想，以建立情感上的亲密。使用像“我相信……”这样的短语或者“我希望……”当展示你对你和你配偶未来的愿景时。思考和分享这些想法和感受可以帮助你们双方意识到，除了离婚，你们的婚姻还有其他可能性。
3、确定什么需要改变。如果你正在考虑离婚，很可能会有真正的问题，你们双方都有部分责任。不要把婚姻中的所有问题都归咎于你的伴侣。和你的配偶进行一次对话，这样你们可以对问题所在以及如何解决达成共识。
用“我”来表达你所察觉到的问题，比如“我希望我们能有更多的时间在一起”，而不是“你从来都不想和我在一起。”这些不太可能被认为是关键的，并将产生更积极的结果。
受到不公平的指责时，为自己辩护，但批评时不要反击。试着从你配偶的角度看待冲突。
4、加强你和配偶的联系。对你的伴侣慷慨地表达你的情感和赞美。这将有助于重燃你们曾经在一起的爱。首先满足他们的情感需求和物质需求。用你希望被爱的方式去爱你的伴侣。
每天告诉你的配偶你爱他们。
用他们喜欢的小礼物给你的配偶一个惊喜。为他们做晚餐，给他们买花，或者带他们去购物。
重建对伴侣的信任和感情可能需要时间。耐心点，继续努力。
5、放下过去。和你的伴侣谈谈他们伤害你或让你难过的时候。如果你愿意，写下这个清单。这不应该是一个完整的列表，但它应该包括你和你的伴侣最痛苦的记忆或经历，这些记忆或经历激发了彼此的怨恨。你和你的搭档可能会有不同的清单。依次说说每个事件。你们每个人都应该承认自己是如何造成误解的，并道歉。[23]
即使你的伴侣不愿意，也要学会原谅。
6、接受改变。如果你觉得有帮助的话，同意改变你的常规或互动。明确表示你会尽最大努力，但你可能需要一段时间来适应。然后，真的尽自己最大的努力去实现承诺的改变，表现出自己的诚意。要求同样的回报。
7、寻求咨询。治疗师的夫妻咨询将帮助你通过一个中立的调解人解决问题。治疗师提供了一个客观的观点，可以就沟通策略、冲突解决和改善有问题的婚姻提供建议。[24]
夫妻咨询通常持续一小时，每周一次。更多地与辅导员一起工作可能会产生更多的结果。
团体治疗是另一种有用的咨询方式，它让经历相似压力时期的夫妇们互相讨论如何解决他们的问题。团体治疗提供了对你自己的关系获得新的理解和想法的机会。
四、尝试分离
1、建议试分居。试分居是一段非正式的分居期，在此期间夫妻双方暂时分开。这给了每一方一个远离对方持续影响和存在的机会来审视他们的感情和生活。试着分居可以帮助你和你的配偶记起你们有多么想念和需要对方。俗话说，“距离使心更亲密”。
你的配偶可能不会接受尝试分居的想法。向他们解释相互“休息一下”是多么的有益，并且有一些时间来思考你们双方到底想从婚姻中得到什么。
2、决定分开多久。三到六个月是理想的试分居期。随着你和你的配偶都开始适应单身生活，一个更长的时期可能会让你很难和其他人和解。
3、设定条款。当你尝试分居时，有一些财务和生活方式的问题需要你们双方达成一致。把分居的条款写下来，以避免你和你的配偶之间的任何混淆。要问的重要问题包括:
你们两个都要搬出去吗?还是只有一个?
你们每个人要去哪里?
银行账户需要分割还是共享?信用卡?
4、想想你的孩子。如果你有孩子，确保你对他们敞开心扉。帮助你的孩子理解这种情况，让他们知道，尽管你和你的配偶之间有矛盾，但你们仍然爱他们。[28]
孩子们可能会对试分居反应不佳。他们可能会变得粘人或拒绝上学。较大的孩子和青少年可能会变得孤僻或愤怒。和你孩子的老师谈谈你的家庭情况，这样他们就能发现你孩子可能表现失常的迹象。
孩子们可能认为他们所做的事情导致了分离。让他们知道，你和你的配偶之间的情况不是他们的错，他们所做的任何事情都不会导致这种情况。
为你的孩子安排适当的看护和探视时间。尽量不要让你的孩子每周从一家到另一家来回超过一次，并确保他们的学业不会中断。
5、明智地使用你的时间。不管最初是什么导致了你的家庭问题，它不会因为你和你的配偶分居而自行解决。无论你是提议还是反对尝试分居，都要和治疗师谈谈你的婚姻是如何以及为什么会以目前的状态结束的。
理想情况下，即使你们分开居住，你们也应该继续参加夫妻治疗。试分居不应该是你和配偶之间交流的完全中断。在顾问的帮助下解决你们之间的分歧。
不要利用试用期假装你是单身。不要和其他人约会或进行浪漫的调情。试用期的目标是为你们的关系找到一个只有距离才能带来的新视角。
6、做出决定。随着试用期即将结束，请评估您的体验。你们关系中的问题真的无法克服吗?还是试分居表明你非常想念和爱你的配偶，以至于离婚会是灾难性的?与你的配偶谈论你的感受，并引出他们的感受。
可能你和你的配偶对你们的婚姻状况没有达成一致的结论。如果你们中的任何一方认为有必要的话，准备在试分居结束时提出离婚。