在婚姻中找回情感亲密的7点建议

　　作者:admin 时间：2023-05-15 20:33 人气指数：

　　你是否在为婚姻中缺乏情感上的亲密而挣扎?在众多的离婚案例中，大量的配偶喜欢将责任归咎于一个共同的问题——婚姻中缺乏情感上的亲密。

　　你是否也在努力与你的配偶保持情感上的亲密?或者你感觉到你和你的配偶现在很少关注情感上的亲密了吗?如果夫妻双方没有有意识地努力去维持，婚姻中的情感亲密会悄悄地消失;毫无疑问，在任何长期的关系中，爱情都需要身体和情感上的不断联系。而且你可能不得不承认，缺乏情感上的亲密已经成为你婚姻中的一大缺陷。

　　婚姻中有可能找回情感上的亲密吗?

　　如果你不知道该怎么做，这里有一些实用的建议:

　　(1)保持面对面的互动:

　　有意义的和深刻的情感亲密取决于面对面交流的质量。当然，电子邮件和短信都很重要，但是如果没有面对面的交流，夫妻将会失去婚姻中真正的情感亲密。众所周知，眼睛是心灵的窗户，直视眼睛是坦诚交流的标志，它有助于增加情感上的亲密;所以当你们呆在一起，花时间交谈和分享时，建议暂时关闭你身边的所有电子设备，如你的电脑、手机、平板电脑和视频游戏机;如果可能的话，你们两个应该养成在交谈时关掉手机的习惯。

　　(2)找到和配偶独处的时间:

　　结婚后，你的生活不可避免地变得越来越忙，似乎很难与你的配偶独处;特别是如果你必须在家抚养孩子，找到不受打扰的时间的机会可以进一步减少;但即使你处于这种情况，实际上你仍然可以通过利用每一点时间来找到一些机会，例如，你可以在你的孩子入睡后，每天晚上花几分钟呆在一起，或者在晚饭后一起洗碗，这样你就可以和你的配偶保持亲密。简而言之，为了保持婚姻中的情感亲密，你应该不时地寻找与配偶独处的机会，尽管有工作、家务或其他干扰。

　　(3)一起做一些你们都感兴趣的事情:

　　不同的人有不同的特殊愿望。但是在婚姻关系中，共同的目标是必要的;你越是将你和你配偶的梦想结合起来，朝着共同的目标前进，你就越能巩固你们的婚姻。例如，如果你知道你的配偶热衷于环保活动，但你忙于照顾你的孩子，你可以共同努力教育你的孩子清洁和回收的重要性;通过做一些你可以投入时间和精力的事情，你可以有更多的机会改善婚姻中的情感亲密度。

　　当然，除了抚养孩子，还有很多其他你们都非常关心的事情。当你们都对某件事充满热情时，你们两个会全身心地投入，自然而然地，婚姻中的情感亲密会在这个过程中发展。

　　(4)在交谈中给予你的注意力:

　　无论你的配偶跟你说什么，一定要全神贯注地听他/她说话;当你全神贯注于当下时，你的配偶更有可能准确地读懂你的内心感受;因此，他/她能感觉到你认真地把他/她当作世界上重要的人。当你已经和你的配偶在一起很长一段时间后，你应该发展一套你独特的沟通技巧来维持婚姻中的情感亲密。要想在婚姻生活中成为一名优秀的沟通者，你不仅应该学会表达自己的情感，还应该学会专注地倾听你的配偶。

　　此外，当你配偶的情绪没有说出来时，你应该学会感知他们;特别是，要足够注意你的配偶在谈话中可能使用的各种非语言交流。例如，注意你配偶的语气、面部表情、肢体语言和手势。当你这样做的时候，不知不觉中婚姻中的情感亲密度可能会增强。

　　(5)不要太着急:

　　建立情感亲密是一个在情感层面上建立和分享联系的过程。披露需要相互交换;但是，不要质问你的配偶，让他/她感到有所防备(例如，直接对你的配偶说，“你在想什么?”或者“你今天过得怎么样?”)，你应该给你的配偶一些空间，让情感亲密发挥作用。

　　可以理解，你渴望情感上的亲密，但不要要求太多。就像爱情一样，你不能强迫情感上的亲密发生;你只能通过为它创造有利的条件来促进它。任何强迫情感亲密的企图只会让你的配偶离你越来越远。婚姻中健康的情感亲密关系是关于夫妻因为他们想而亲近，而且应该是出于选择。换句话说，情感上的亲密需要对方的同意，在这方面，它和性的亲密是一样的。

　　太努力只会赶走情感上的亲密。情感上的亲密也有点像你和配偶之间的舞蹈。只要你们两个不偏离轨道，有时候需要靠得很近，有时候需要彼此留些空间。

　　(6)一点一点增加身体亲密度:

　　不同的行为会让你有不同的感受。即使你和你的配偶相处时感觉不到放松和亲密，你也可以逐渐做出一些小的改变。例如从现在开始，你可以试着在他/她回家时或者在他/她去上班前给她一个温柔的拥抱。

　　对大多数人来说感情不和谐的婚姻中的夫妇，他们在婚姻生活中缺乏身体上的亲密。如果你也是这个群体的一员，你应该有意识地与你的配偶有更多的身体接触;随着与配偶身体接触的增加，尤其是当亲近配偶成为你的第二天性时，你更有可能感到与你的另一半更亲近;增加牵手和拥抱一开始可能会觉得不自然，但当你经常这样做时，你迟早会意识到一个突然的变化;这是基于一个事实——情感和身体上的亲密密切相关，身体上的亲密增加有助于培养情感上的亲密。

　　记住，在恋爱关系中，联系可以扩大和加深，从而产生更多的联系。

　　(7)增进信任和沟通:

　　情感上的亲密依赖于信任和交流。当你们两个都愿意满足对方的情感需求，保护对方的脆弱时，你们就建立了一个信任的环境，让对方在情感上感到安全，可以分享更多。

　　在很大程度上，情感上的亲密可以被描述为无拘无束的相互自我表露。众所周知，当一个人的不安全感在其他人面前毫无防备地暴露出来时，他们可能会选择利用这个弱点来伤害他/她，或者通过同情他/她来给他/她的安慰。在婚姻中，一旦一只老鼠的脆弱遭遇痛苦和拒绝，配偶自然会远离分享，转而走向自我保护。换句话说，当你们中的一方或双方在感情上感到不安全时，对拒绝/抛弃/支配的恐惧会产生对公开交流的抗拒。

　　所以你应该发展一种接受的、非批判性的交流模式，来促进彼此内心深处的自我分享。

　　让彼此在安全的氛围中敞开心扉;这意味着你应该尽最大努力抵制求助于无益或高度反应性冲突模式的诱惑，如退缩、责备或生气。无论是什么问题，确保以诚实和平的方式分享彼此的焦虑和担忧。