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　当你的伴侣悲痛欲绝时，如何支持他们？

　　当你爱一个人的时候，帮助他们度过困难时期是不可避免的。生活并不总是一帆风顺，成为某人的伴侣意味着在他们最需要你的时候陪在他们身边。

　　如果你的伴侣最近失去了家人或他们关心的人，这包括在他们悲痛的过程中陪伴他们。

　　你可能是你的伴侣寻求支持的第一个人。虽然一开始你可能会觉得力不从心，但期待它并尽可能做好准备是很重要的。

　　支持他们度过损失不仅仅是成为一个可以哭泣的肩膀(尽管这很重要!)。那么，你能做些什么来全力支持和陪伴你爱的人呢?

　　1、给他们不确定的许可

　　悲伤使一个人经历许多阶段。

　　你比任何人都了解你的搭档。如果他们试图退缩或变得坚强，你应该让他们知道他们不必这样做。给他们哭泣、发泄或“崩溃”所需的保证

　　压抑情绪无助于走出悲伤。你的伴侣也许能暂时忍住，但是情感总是需要被感觉到。鼓励他们现在就表达自己的感受，并在他们表达时支持他们。

　　除了给他们悲伤的时间和空间，找出他们需要什么来度过难关。

　　每个人都有不同的悲伤，所以问你的伴侣什么会帮助他们是没问题的。有些人想谈谈损失。其他人想出去做些有趣的事情。

　　通过询问他们需要什么，他们会知道你是他们的支持者。

　　2、以小而实际的方式提供你的帮助

　　在悲伤的过程中，成为一个愿意倾听的人是一项极其重要的工作。同样重要的是，当你的伴侣面对损失时，给他们实际的帮助。打理家务，比如洗衣服和打扫卫生。如果你不和你的伴侣住在一起，带饭过来或者主动为他们跑腿。

　　悲伤的人最不需要的就是一份“待办事项”清单，这份清单可能会让他们感到更加不知所措。照顾这些事情可能看起来很小，但它可以产生很大的影响。

　　3、不要强行设定时间表

　　你能做的最好的事情之一就是让你的伴侣一遍又一遍地谈论他们的感受。

　　悲伤没有时间线。每个人都以自己的速度经历悲伤。

　　所以，让他们继续说吧。让他们一直发泄，一直哭。有些人可能会在几周内控制住失去亲人的情绪。对其他人来说，可能需要几个月甚至更长时间。如果你允许自己成为伴侣生活中的一员，你可以帮助他们以一种情绪健康的方式度过难关。这才是最重要的。

　　如果你注意到你的伴侣在几周或几个月后仍在挣扎，似乎没有改善，你也可以建议和专业顾问谈谈。这并不意味着“加快速度”简而言之，心理健康专家通常拥有引导他人走出悲伤所需的技能。

　　作为你伴侣的支持系统，听到你的建议可能正是他们所需要的。让他们知道你支持他们做任何有益健康的事情，带着他们的悲伤前行，同时感受到被倾听和理解。